ストレッチは必要
30歳を過ぎた頃、仕事で知り合った仲間とスポーツ大会に参加しました。
ワイワイと楽しんでいたところ、一人の方がアキレス腱を切ってしまったのです。年齢はわかりませんが、当時の自分よりは年上だったと思います。
寒い冬の夜だったこともあるかもしれませんが、これはかなり教訓になりました。
ストレッチなんて、若い頃は全然必要ないと思っていました。その日も全然ストレッチせずに運動開始。けれどその日以来、体を動かす前には必ず、ストレッチをするようになりました。
ストレッチの種類
- 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ)
- 静的ストレッチ（スタティックストレッチ
ストレッチには上記の二種類あるそうです。
去年まで全然知らなくて意識してなかったのですが、使い分けをした方がいいとか。
- 運動の前には、動的ストレッチ。
- 運動の後には、静的ストレッチ。
動的ストレッチとは反動を使って行うもの。静的ストレッチとは100%伸ばした状態を数十秒キープするもの。
ジムでマシンを使う前や、特に動きの激しいプログラムに参加するときは、怪我の予防と伸び伸びトレーニング出来るようにするために、必ず動的ストレッチを行います。
そして運動後にはクールダウンや翌日の筋肉痛軽減のために必ず静的ストレッチを…、と言いたいところですが、クールダウンはサボりがちです。大切なのはわかっているのですが、疲れちゃって…。今日もおサボり。
次回からは是非静的ストレッチ、やりたいと思います！！
コメント